到底该如何选择枕头?

枕头选不对，睡觉翻来覆去不舒服。颈椎疼、落枕都可能是枕头惹的祸。选枕头要考虑高度、材质、软硬度，还得看自己的睡姿和习惯。别小看枕头，它关系到整晚的睡眠质量。

步骤

1. 量身高体重：个子高的人需要高枕头，矮个子选低一点的。胖的人枕头要软些，瘦的人可以硬一点。

2. 看睡姿习惯：仰睡的人枕头高度要和肩膀宽度差不多，侧睡的人枕头要高一点，填满肩膀和脖子之间的空隙。趴睡的人选薄枕头，避免脖子扭到。

3. 试材质软硬：乳胶枕头弹性好，适合喜欢睡硬床的人；记忆棉枕头能贴合脖子曲线，适合颈椎不好的人；羽绒枕头轻软，适合怕热的人。

4. 检查透气性：夏天选竹纤维、荞麦壳的枕头，透气不闷热；冬天选羽绒、棉质的，保暖又舒服。

5. 摸摸枕头表面：表面要光滑，没有毛刺，避免摩擦皮肤。枕套最好选纯棉的，亲肤透气。

注意事项

枕头用久了会变形，一般1-2年要换新的。别贪便宜买劣质枕头，里面可能藏有细菌。换枕头时别突然换太高或太低的，脖子会不适应。有颈椎病的人最好咨询医生再选枕头。