减肥能吃芝麻酱吗?

减肥期间可以少量吃芝麻酱。芝麻酱热量高，每勺约90大卡，每天最多吃1勺。芝麻酱含蛋白质和钙，能增加饱腹感。拌凉菜时加半勺，比放沙拉酱更健康。芝麻酱脂肪含量高，不能多吃，否则容易发胖。减肥要控制总热量，芝麻酱可以吃但要适量。

芝麻酱的营养特点

芝麻酱由炒熟芝麻磨成，含蛋白质20克、钙975毫克、脂肪54克。芝麻酱的钙含量是牛奶的6倍，蛋白质含量是鸡蛋的2倍。芝麻酱含维生素E和芝麻素，有抗氧化作用。芝麻酱的脂肪以不饱和脂肪酸为主，适量吃对心血管有益。芝麻酱香浓，少量就能提升食物风味。

减肥吃芝麻酱的建议

减肥时选择原味芝麻酱，避免加盐或糖的调味芝麻酱。芝麻酱拌菠菜、黄瓜等低热量蔬菜，既美味又营养。芝麻酱可以代替沙拉酱，热量更低。每天吃芝麻酱不超过10克，相当于2茶匙。芝麻酱热量高，运动后吃1勺补充能量，但不能当主食吃。芝麻酱开封后要冷藏保存，防止变质。