立定跳远需要用到的训练器材?

立定跳远训练常用器材包括跳箱、弹力带和负重背心。跳箱用于练习起跳高度和爆发力，弹力带增强腿部力量，负重背心提升整体强度。沙坑和软垫也是必备，确保落地安全。哑铃和药球能强化核心和上肢力量，帮助摆臂协调。这些器材组合使用，能全面提升跳远成绩。

器材使用技巧

跳箱高度不宜超过膝盖，避免受伤。弹力带绑在脚踝或腰部，增加阻力感。负重背心重量控制在体重的10%以内。沙坑要保持松软，防止摔倒。训练时先热身，再逐步增加强度。每周练习3到4次，每次30分钟。器材使用后要检查磨损情况，确保安全可靠。