夏天吃红糖好吗?一天中什么时候吃好?

夏天吃红糖有一定好处，它能快速补充能量，缓解疲劳。红糖含铁量高，适合贫血的人食用。夏天出汗多，红糖中的矿物质能帮助补充流失的养分。但红糖热量高，每天不宜超过20克，过量容易发胖。体质燥热的人少吃，避免上火。

最佳食用时间

早上吃红糖最好，搭配牛奶或粥，能提供一天所需的能量。午后三四点吃一小块，可以缓解困倦，补充体力。睡前不宜吃，以免影响睡眠。运动后喝红糖水能快速恢复体力，但要注意适量。胃不好的人建议饭后吃，减少对胃的刺激。