高中体育生高几开始练体?

高中体育生一般从高二开始系统训练。高一主要是打基础，增强体能和协调性。高二开始专项训练，比如短跑、跳远或篮球。每天放学后要练2到3小时，周末也会加练。高三会重点强化技术和耐力，为体育高考做准备。有些学生初中就开始练，高中后水平更高。

训练强度安排

高二每周训练5天，每天2小时，包括热身、力量和专项练习。高三强度加大，每周6天，每天3小时，还会模拟考试场景。教练会根据学生情况调整计划，避免受伤。饮食和休息也很重要，每天要保证8小时睡眠，多吃蛋白质和碳水。比赛前会减量训练，保持最佳状态。