一节普拉提课程有多少个动作?

一节普拉提课程一般包含10到15个动作。课程时长不同，动作数量也会变化。60分钟课程通常安排8到12个动作，90分钟课程可能增加到15个动作。每个动作会重复3到5次，组间有短暂休息。教练会根据学员水平调整动作难度和数量，确保训练效果。

动作安排特点

普拉提课程动作编排注重连贯性和针对性。核心训练动作占比最高，约占总数的一半。课程开始以热身动作为主，中间是力量训练，最后是拉伸放松。垫上普拉提常用20个基础动作，器械课程则使用10种器械配合不同动作。初学者课程动作较少，高级课程动作更丰富多样。