高中铅球多少米满分?

高中铅球满分标准因性别和年级而异。男生通常要求投掷12米以上，女生则需要8米以上。具体标准可能因地区和学校略有不同，但大体在10到12米之间。满分成绩需要结合力量和技巧，单靠蛮力很难达标。训练时注重发力顺序和出手角度，能有效提升成绩。

满分训练要点

提高铅球成绩需加强上肢和核心力量。深蹲、卧推等力量训练能增强爆发力。出手瞬间手指用力拨球，能增加飞行距离。每周3到4次训练，每次30到40分钟，效果较好。注意动作连贯性，避免屈肘或低头。比赛前充分热身，防止肌肉拉伤。