工作负荷多少合理?

合理的工作负荷每天8小时，每周不超过40小时。长时间加班会导致效率下降，影响健康。工作内容要分轻重缓急，重要事情优先处理。每天留出1小时休息时间，避免持续疲劳。不同岗位工作强度不同，体力劳动者需要更多休息时间，脑力劳动者要注意用眼卫生。工作间隙可以适当活动身体，保持精力充沛。

工作效率提升方法

合理安排工作时间能提高效率。每天列出3件最重要的事情，集中精力完成。避免同时处理多项任务，容易出错。工作环境整洁能减少干扰，专注度更高。每小时起身活动5分钟，缓解身体疲劳。遇到困难及时求助，不要硬扛。下班后彻底放松，不把工作带回家，保持良好作息，第二天才能精力充沛。