扔铅球多少米算国家二级运动员呢?

国家二级运动员标准中，男子铅球7.26公斤投掷距离需达到12米，女子铅球4公斤需达到10.5米。这个标准要求运动员具备爆发力和投掷技巧，通过专业训练才能达标。铅球项目考验全身协调性，从蹬地到出手动作必须连贯流畅。业余选手需要系统训练才能接近这一水平。

铅球训练方法

提高铅球成绩需加强力量训练，深蹲、卧推等动作能增强上肢和腿部力量。专项训练包括滑步投掷和原地投掷，每天练习50次以上形成肌肉记忆。饮食要保证蛋白质摄入，每天补充1.5克每公斤体重的蛋白质。比赛前充分热身，避免肌肉拉伤影响发挥。