不用闹钟起床的办法是什么?

不用闹钟起床的办法有很多。可以调整作息时间，每天固定时间睡觉和起床。早晨让自然光线照进房间，帮助身体苏醒。睡前避免喝咖啡或剧烈运动。喝一杯温水也能唤醒身体。有人会在床头放一杯水，早上口渴时自然醒来。养成习惯后，身体会准时醒来。

自然唤醒技巧

利用身体生物钟是最有效的方法。每天同一时间睡觉，周末也不要例外。睡前听轻音乐或泡个热水澡，提高睡眠质量。早上拉开窗帘，让阳光照射进来。有人会在窗边放一盆绿植，看到植物生长的状态也会让人精神。多晒太阳，调节体内褪黑素，睡得更香。