短跑运动员需要多长距离缓冲?

短跑运动员需要10到20米的缓冲距离。起跑后前30米是加速阶段，身体从静止到全力冲刺，此时速度还未达到峰值。100米比赛中，最后20米运动员保持最高速度，缓冲距离帮助身体平稳减速，避免突然停下受伤。训练时教练会设置缓冲区，运动员冲过终点后继续慢跑，防止肌肉拉伤。

缓冲区的作用

缓冲区能保护运动员的关节和肌肉。高速奔跑时突然停下，膝盖和脚踝承受巨大冲击力，容易导致扭伤或拉伤。缓冲距离让身体逐渐减速，心率慢慢恢复正常。专业跑道会在终点后额外铺设软质材料，增加缓冲效果。业余比赛如果没有足够缓冲，运动员应提前减速，确保安全。