自由泳核心收紧是什么意思?

自由泳核心收紧是指游泳时收紧腹部和背部的肌肉，让身体保持平直稳定。核心力量能减少身体晃动，减少水阻，提高游进效率。收紧核心还能让手臂和腿部动作更有力，游起来更轻松。初学者可以通过陆上练习平板支撑来感受核心发力，熟练后在水里也能自然保持稳定。

核心收紧的作用

核心收紧能让身体像一根木头一样浮在水面，避免腿部下沉。游进时身体可以围绕中轴线转动，减少左右晃动。收紧核心还能把力量从身体传到手臂，划水更有劲。很多游泳高手都注重核心训练，这样游几百米也不容易累。核心力量不足的人容易塌腰或撅屁股，游起来很费力。