溜冰多久能过劲?

溜冰过劲需要1到2小时，具体看个人体力。新手刚开始腿会发抖，滑5分钟就想休息。多滑几次后，肌肉适应了就能坚持半小时。穿护具能减少疲劳，比如护膝和护肘。滑冰时保持膝盖弯曲，重心前倾，这样更省力。

溜冰的体力分配

溜冰时大腿和臀部最累，像爬楼梯一样酸。每滑20分钟可以扶着栏杆休息1分钟。喝点水补充能量，别等口渴了才喝。第二天肌肉酸痛是正常的，泡个热水脚能缓解。坚持练习3次后，就能连续滑1小时不累。