站桩站多长时候看到效果?

站桩练习每天坚持30分钟，连续两周后能感受到身体变化。初期可能感到腿部酸胀，慢慢会变得轻松。坚持一个月后，呼吸更平稳，精力更充沛。三个月左右，气血循环改善，手脚不再冰凉。长期练习还能增强专注力，减少焦虑感。

站桩的见效时间

站桩效果因人而异，年轻人体质好，两周就能见效。中老年人需要更长时间，可能要一个月以上。每天早晚各站20分钟，比一次站1小时效果更好。饭后半小时不宜站桩，会影响消化。站桩时保持身体正直，想象头顶有根线向上拉，这样效果更好。