中国立定跳远的记录是多少?

中国男子立定跳远全国纪录是3米30，由运动员张国强在1992年创造。女子纪录是2米98，由姚伟丽在1990年保持。这两项纪录至今无人打破，是中国田径史上的经典成绩。立定跳远要求运动员双脚原地起跳，不能有任何助跑动作，考验爆发力和协调性。

立定跳远训练要点

提高立定跳远成绩需要强化腿部力量和弹跳能力。深蹲、蛙跳、跳绳等训练能有效增强下肢肌肉。起跳时要快速摆臂，落地时屈膝缓冲，避免受伤。日常练习中，可以尝试从不同高度跳下，适应落地冲击。每周训练3到4次，每次3组，每组10次，逐步增加强度。