乒乓球几岁适合练?

乒乓球适合5岁以上儿童开始练习，这个年龄段的孩子手眼协调能力较好。6-8岁是启蒙黄金期，可以学习基本握拍和发球动作。9-12岁能掌握更多技巧，如削球和弧圈球。专业运动员往往从5-6岁系统训练，每周至少练习3次。家长可先让孩子用轻拍子对墙练习，培养兴趣后再逐步增加训练强度。

适合年龄特点

5-7岁孩子注意力集中时间短，每次练习不宜超过30分钟，以游戏化训练为主。8-10岁可增加对抗练习，提升反应速度。11岁以上能学习战术配合，如双打站位。儿童使用球拍重量应控制在200克以内，避免手腕负担。初学者建议选择40毫米的练习球，速度较慢更易控制。