高一练体育还来得及吗?

高一练体育完全来得及。身体发育处于黄金期，力量和耐力提升空间大。每天坚持跑步、跳绳或打球，半年就能看到明显变化。体育考试项目如引体向上、立定跳远，通过针对性训练可以快速达标。学校操场、小区健身区都是免费训练场所，利用课间或放学后练习，效果很好。

训练建议

制定简单计划，每周三次训练，每次40分钟。先练基础体能，比如每天50米跑5组，周末增加仰卧起坐。饮食多吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质，睡眠保证8小时。同学组队互相监督，避免偷懒。三个月后体能测试成绩能提高20分以上，坚持到高考体育加试，满分很有希望。