西安南门到西门马拉松需要跑多久?

西安南门到西门马拉松全程约21公里，专业选手需1小时30分左右完成。普通跑者速度不同，用时2小时到3小时不等。新手可能需要更长时间，约3小时30分。路线经过钟楼、城墙等景点，实际距离可能略有偏差。天气和体力也会影响最终成绩。

跑步建议

赛前训练很重要，每周至少跑3次，每次5公里以上。比赛当天提前1小时到达，做好热身运动。途中注意补水，每5公里可休息1分钟。穿专业跑鞋和透气运动服，避免穿新鞋参赛。冲线后不要立刻停下，慢走10分钟再休息。