自由泳吐气在水下还是在水上?

自由泳吐气主要在水下进行。游进时，头部侧转，嘴巴和鼻子在水下呼气，避免抬头换气。水下吐气能让身体保持流线型，减少阻力。初学者可以练习每划臂3次吐一次气，节奏稳定后自然掌握。比赛选手吐气更频繁，确保氧气充足。

吐气技巧要点

水下吐气时，用鼻子缓慢呼气，避免憋气导致紧张。换气时，头部只需转动一小角度，嘴巴露出水面吸气即可。练习时可以先扶池壁侧身游，专注于单侧水下吐气。吐气不足容易导致身体上浮，影响游进速度。每天练习10分钟，两周就能熟练掌握。