十二岁能练跳水吗?

十二岁可以开始练习跳水。这个年龄段的孩子身体柔韧性和协调性较好，能掌握基本动作。跳水训练需要专业教练指导，从低台开始练习，逐步增加难度。安全措施必须到位，比如保护垫和浅水区。家长要关注孩子的身体反应，避免过度训练。跳水能锻炼身体，培养勇气，但需循序渐进。

跳水训练注意事项

跳水训练前要充分热身，防止拉伤。每周练习2-3次，每次1小时左右比较合适。孩子需要学习正确的入水姿势，比如脚先入水。饮食要均衡，多吃蛋白质帮助肌肉生长。如果孩子感到疲劳或疼痛，应立即停止训练。选择正规场馆，确保水质清洁和安全设备齐全。