距离体考还有多久?

距离体考还有30天。每天训练时间增加2小时，体能测试项目包括跑步、跳远和引体向上。早晨6点开始热身，下午4点专项练习，晚上复习动作要领。教练建议每周测试一次成绩，及时调整计划。饮食上多吃鸡蛋、牛奶和牛肉，保证蛋白质摄入。睡眠必须满8小时，身体才能恢复。

训练建议

训练强度要循序渐进，避免受伤。前10天重点练基础耐力，中间10天强化爆发力，最后10天模拟考试节奏。跑鞋每3天换一双，防止磨损影响成绩。跳远时摆臂幅度加大，能多跳10厘米。引体向上每天增加2个，力竭后再做3个半程动作。考试前3天减少训练量，保持身体状态。