初中生适合什么时候锻炼?

初中生适合在下午放学后或傍晚锻炼。这个时间段身体温度较高，肌肉弹性好，不容易受伤。可以选择跑步、跳绳或球类运动，每次锻炼30分钟左右。周末可以安排时间稍长的活动，比如爬山或游泳。锻炼后注意放松肌肉，补充水分。

锻炼注意事项

初中生锻炼前要充分热身，避免突然剧烈运动。运动时穿合适的鞋子和衣服，防止擦伤或扭伤。饭后至少间隔1小时再锻炼，否则容易肚子痛。如果感到头晕或疲劳，要马上停下来休息。坚持每周锻炼3到4次，身体会越来越强壮。