街舞大风车很难吗?

街舞大风车是高难度动作，需要强大的核心力量和协调性。初学者容易肩膀受伤，必须先练习基础支撑动作。大风车要求单手支撑身体旋转，腰部发力带动双腿。练习时需要保护手腕，最好有专业教练指导。每天坚持训练1小时，3个月才能掌握基本动作。专业舞者能连续旋转10圈以上，但初学者能转一圈就算成功。

大风车训练要点

大风车训练从俯卧撑开始，增强手臂力量。接着练习单手支撑，身体倾斜角度要小。旋转时头部贴紧地面，避免颈部受伤。新手可以用厚垫子保护，减少恐惧感。训练前必须热身，拉伸腰部和肩膀。每天练习时间不超过2小时，防止肌肉劳损。成功的关键是腰部爆发力，不是蛮力旋转。