最佳午休时间是在什么时间段呢?

最佳午休时间是在中午12点到下午2点之间。这个时间段人体自然感到疲倦，精力下降，小睡15到30分钟可以恢复体力。午休时间不宜过长，超过1小时容易进入深度睡眠，醒来后反而更累。饭后半小时再休息更好，避免消化不良。学生和上班族都可以利用这个时间短暂休息，提高下午的工作效率。

午休的好处

午休能让人精神焕发，注意力更集中。研究显示，午休后记忆力提升20%，反应速度加快。很多学校和企业都安排了午休时间，帮助学生和员工保持最佳状态。午休还能降低血压，减少心脏病风险。如果条件不允许，闭目养神10分钟也有不错的效果。养成固定午休习惯，身体会更健康。