爬山带什么东西和食物?

爬山需要带登山包、水壶、登山杖、防晒霜、创可贴、手电筒和保暖衣物。食物方面，建议携带能量棒、坚果、水果、三明治和巧克力，这些食物轻便且能快速补充体力。

区别

登山装备：登山包用于装物品，水壶装水，登山杖减少膝盖压力，防晒霜防紫外线，创可贴处理小伤口，手电筒应对黑暗，保暖衣物应对温差。这些装备确保安全和舒适，重量轻便，适合长时间使用。

食物选择：能量棒和坚果提供高热量，水果补充维生素，三明治饱腹，巧克力快速提神。食物选择注重便携性和营养，避免油腻和易变质物品，爬山时方便食用且不易产生垃圾。