晚睡与时差的区别?

晚睡是主动推迟睡眠时间，属于作息习惯调整；时差是因跨越不同时区导致生物钟紊乱，属于生理节律失调。两者都会影响精神状态，但成因和解决方式不同。

区别

晚睡：人为选择熬夜，比如工作、娱乐或社交导致睡眠延后。身体通过补觉可以逐步恢复，调整作息后能较快适应。长期晚睡可能引发疲劳、注意力下降，但属于可控的生活习惯问题。

时差：跨区域旅行后，当地时间与原有生物钟冲突。身体需要3-7天重新校准，表现为白天困倦、夜间清醒。调整依赖自然光照和规律作息，无法通过单次补觉解决，需逐步适应新时区节奏。