半蹲和深蹲有什么区别呢?

半蹲和深蹲都是下肢训练动作，主要区别在于蹲下的深度。半蹲蹲至大腿与地面平行，而深蹲需要蹲至大腿低于膝盖，臀部贴近脚跟。深蹲对臀腿肌肉刺激更强，半蹲则更侧重大腿前侧。

区别

半蹲：动作幅度较小，蹲下时大腿与地面平行，膝盖弯曲角度约90度。这个动作对膝盖压力较小，适合初学者或膝盖不适的人。半蹲主要锻炼大腿前侧肌肉，能快速增强腿部力量，但臀部刺激较弱。日常如捡低处物品时自然形成的动作接近半蹲，容易掌握。

深蹲：动作幅度大，需蹲至大腿低于膝盖，臀部向后坐。深蹲能同时激活臀腿多个肌群，提升爆发力和稳定性。对核心要求高，能改善身体协调性。深蹲时脊柱需保持中立，错误姿势易伤腰。运动员常用深蹲提升运动表现，普通人练习需注意膝盖不超过脚尖。