距生和塑身有什么区别?

减生是减少身体多余脂肪，让体重下降；塑身是通过锻炼调整体型，让身材更匀称。减生主要关注体重数字，塑身注重身体线条和肌肉比例。

区别

减生：目标就是瘦，方法主要是控制饮食和有氧运动。比如每天少吃主食，跑步30分钟，体重掉得快。但容易反弹，皮肤也可能松弛。适合体重超标、想快速瘦下来的人。

塑身：目标是让身体更紧致好看，方法包括力量训练和局部锻炼。比如举铁练手臂，深蹲翘臀，配合合理饮食。体重变化不大，但肌肉变结实，穿衣服更好看。适合体型不匀称、想改善线条的人。