杠铃杆曲杆和直杆有什么区别?

杠铃杆曲杆和直杆的主要区别在于形状和使用场景。直杆是笔直的，适合深蹲、硬拉等复合动作，稳定性强。曲杆中间有弯曲，适合弯举、臂屈伸等孤立训练，能减少手腕压力。直杆重量通常更大，适合大重量训练；曲杆重量较轻，适合塑形和细节训练。

区别

直杆：直杆呈长条形，没有弯曲部分，长度约2.2米，重量可达20公斤以上。它适合深蹲、卧推、硬拉等需要稳定性的动作，能承受更大重量，适合提升力量。直杆的握距固定，对肩部要求较高，适合经验训练者。

曲杆：曲杆中间有弯曲，长度约1.2米，重量一般在5-15公斤。它适合弯举、臂屈伸、飞鸟等动作，弯曲设计能减少手腕和肘部压力，适合孤立肌肉训练。曲杆的握距可调节，适合初学者或塑形需求。