站桩和坐桩有什么区别呢?

站桩和坐桩都是传统养生方法，主要区别在于姿势和发力方式。站桩需要双脚站立，身体保持中正，重心在脚掌；坐桩则是盘腿或端坐，重心集中在臀部。两者都强调呼吸和意念的配合，但站桩更注重下肢力量和平衡，坐桩适合久坐或体力较弱者。

区别

站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，腰部挺直，双手环抱于胸前。通过下肢支撑全身重量，增强腿部力量和稳定性，适合提升体能和改善血液循环。练习时需保持全身放松，呼吸自然，每次可持续10到30分钟。

坐桩：双腿盘起或平放，臀部坐在凳子或垫子上，双手自然放于膝上。重心集中在下盘，腰部和背部需挺直，适合长时间练习，尤其适合中老年人或体力不足者。坐桩更注重上半身的放松和意念集中，每次可练习20到40分钟。