桑葚和杨梅有什么功效?

桑葚和杨梅都是营养丰富的水果，具有多种健康功效。桑葚能补肝益肾、滋阴养血，适合改善贫血和疲劳；杨梅则生津止渴、消食解腻，对缓解食欲不振和消化不良有帮助。两者都富含维生素C和抗氧化物质，能增强免疫力，延缓衰老。

区别

桑葚：桑葚性味甘寒，主要功效集中在滋补肝肾、补血明目上。它含铁量较高，适合贫血人群食用，还能帮助改善便秘。桑葚中的花青素含量丰富，对保护视力、抗氧化效果显著。日常可泡水或直接食用，但脾胃虚寒者不宜多吃。

杨梅：杨梅性味酸甘，核心功效是生津止渴、消食化积。它能促进唾液和胃液分泌，缓解口干和食欲不振，还能帮助分解油腻食物。杨梅的有机酸含量较高，有一定的抑菌作用，对预防肠道感染有益。不过胃酸过多的人需适量食用。