站桩和坐桩的区别?

站桩是双脚站立，身体保持稳定姿势的锻炼方式；坐桩则是盘腿或坐在凳子上，上身挺直的练习方法。两者都通过静态姿势增强体质，但站桩更注重下肢力量，坐桩更适合长时间练习。

区别

站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉。双手环抱于胸前或自然下垂，全身肌肉轻微发力。练习时消耗热量较多，适合增强腿部力量和平衡感，初学者容易疲劳。

坐桩：臀部着地或坐于凳子，双腿盘起或自然下垂，上身保持正直。双手可放于膝盖或腹部，肌肉放松程度更高。动作简单，适合久坐人群或老年人，能缓解腰背压力，练习时间更长。