挺举和抓举有什么区别?

挺举和抓举是两种不同的举重方式，主要区别在于动作结构和技术要求。抓举要求一次性将杠铃从地面举过头顶，动作连贯快速；挺举则分为两个步骤，先提铃至胸部，再发力上举至头顶。抓举更考验爆发力和全身协调，挺举则强调分阶段发力技巧。

区别

抓举：抓举动作一气呵成，运动员需要快速蹲低身体，同时将杠铃从地面直接举至头顶。整个过程对爆发力要求极高，腰部和腿部力量是关键。抓举时，杠铃轨迹接近直线，运动员需要精准控制身体平衡。世界纪录中，抓举重量往往低于挺举，但动作难度更大。

挺举：挺举分为"挺"和"举"两个阶段。先屈膝提铃至胸部，再发力站直同时将杠铃推过头顶。挺举更注重分阶段发力，第一阶段考验爆发力，第二阶段依赖肩部稳定性。运动员可以调整呼吸节奏，动作时间比抓举长。挺举的总成绩通常高于抓举，适合力量型选手。