无极桩与混元桩的区别在哪里?

无极桩与混元桩都是传统养生桩法，但侧重点不同。无极桩注重放松入静，追求身体与自然的和谐；混元桩则强调内气运行，通过特定姿势聚气养丹。两者都适合初学者，但混元桩对核心力量要求更高。

区别

无极桩：以静为主，动作简单，双脚与肩同宽，双手自然下垂。练习时意念集中在呼吸，身体完全放松，适合调节神经系统，改善睡眠。每天练习20分钟，能快速缓解疲劳，适合久坐人群。

混元桩：以动为辅，膝盖微屈，双手抱圆于胸前。练习时需意念引导内气，丹田发力，增强腰腹力量。每次练习30分钟以上，能提升身体协调性，适合武术爱好者或需要强化核心的人群。