渐进式配重与重锤式的区别?

渐进式配重和重锤式是两种不同的力量训练方式。渐进式配重通过逐步增加重量来刺激肌肉，适合新手和长期训练者。重锤式则使用固定重量的器械，通过快速爆发力动作训练，侧重于爆发力和速度。

区别

渐进式配重：这种训练方式从较轻的重量开始，每次训练增加一点重量，比如从5公斤加到6公斤。肌肉逐渐适应，减少受伤风险，适合长期坚持。训练周期较长，效果稳定，适合想要稳步增肌或减脂的人。

重锤式：使用固定重量的器械，比如20公斤的哑铃，通过快速发力完成动作。训练时间短，强度大，适合追求爆发力和速度的人。效果集中在提升瞬间力量，但对技术要求高，容易因动作不当受伤。