时差和生物钟的区别?

时差是因跨越不同时区导致的时间差异，生物钟是人体内在的作息调节系统。两者都影响作息，但性质不同：时差是外部时间变化，生物钟是内部节律。

区别

时差：指地理位置不同造成的时间差，比如中国和美国相差12小时。旅行时，身体需要适应新的时间表，导致白天困倦、夜晚清醒。调整时差需要几天时间，通过逐步改变作息或光照来缓解。时差是暂时现象，回到原地区后自然消失。

生物钟：人体自带的"计时器"，控制睡眠、饥饿等周期。即使不旅行，生物钟也会因熬夜、饮食变化被打乱，导致疲劳或失眠。调整生物钟需要规律作息，比如每天固定时间睡觉起床。生物钟是长期存在的生理机制，受基因和环境共同影响。