罗马尼亚硬拉有什么区别?

罗马尼亚硬拉是一种侧重于拉伸和收缩腘绳肌与臀部的训练动作，膝盖弯曲角度较小，主要依靠髋部后推完成。与传统硬拉相比，它更强调肌肉的离心控制，对下背部的压力较小，适合初学者和康复训练。

区别

罗马尼亚硬拉：动作起始时膝盖微屈，躯干前倾，杠铃或哑铃沿大腿下放至膝盖下方，重点感受腘绳肌和臀部的拉伸。动作幅度较小，重量较轻，适合孤立训练后侧链肌群，减少腰部负担。

传统硬拉：需要全程保持背部挺直，从地面将杠铃拉至髋部高度，涉及全身多肌群协同发力，包括腿部、背部和核心。动作幅度大，能举起更重重量，但对技术要求高，容易导致腰部受伤。