氮泵好还是肌泵好?

氮泵和肌泵各有优势，选择取决于训练目标。氮泵适合提升训练状态，快速增强力量和耐力；肌泵则更注重肌肉充血和长期增长。

对比

氮泵：主要成分是咖啡因和β-丙氨酸，能在15分钟内起效，提升专注力和爆发力，适合高强度训练。但效果持续时间短，约2小时，且可能引起心悸或失眠。适合追求短期表现提升的训练者。

肌泵：通过精氨酸等成分促进一氧化氮生成，延长肌肉充血时间，持续4-6小时。有助于营养输送和肌肉修复，但见效较慢，需提前30分钟服用。适合注重长期肌肉增长和训练体验的人。