中年人打羽毛球和打乒乓球哪个好?

中年人打羽毛球对关节冲击较小，全身锻炼效果更好；乒乓球则反应更快，趣味性更强。选择取决于个人身体状况和运动目标。

对比

羽毛球：运动强度中等，需要频繁跑动和跳跃，能锻炼腿部和核心力量。球速快，场地大，适合心肺功能较好的人。每周打3次，每次40分钟，能有效提升耐力和协调性。对膝盖压力稍大，需穿缓震好的运动鞋。

乒乓球：运动量较小，主要锻炼反应速度和手眼协调。球台小，回合多，趣味性强，适合时间碎片化的中年人。每天打20分钟，能缓解肩颈僵硬。身体对抗弱，几乎不伤关节，适合初学者或运动基础差的人。