椰奶跟牛奶哪个好?

椰奶和牛奶各有好处。牛奶富含钙和蛋白质，适合骨骼和肌肉。椰奶热量较低，适合控制体重的人。选择哪种取决于个人需求。

对比

牛奶：牛奶含丰富的钙元素，每100毫升约含有120毫克钙，能强健骨骼。蛋白质含量高，每100克约含3.5克，有助于身体修复。适合需要补充营养的人群，但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀。

椰奶：椰奶热量比牛奶低，每100毫升约含60大卡，适合减肥人士。含有的饱和脂肪较高，但中链脂肪酸能快速提供能量。口感香甜，适合做甜品，但钙和蛋白质含量较少，营养不如牛奶全面。