豆浆小米还是大米好?

豆浆小米和大米各有优势。豆浆小米富含蛋白质和膳食纤维，适合早餐搭配，营养均衡。大米口感软糯，容易消化，适合作为主食。选择哪种取决于个人需求：想增选豆浆小米，想饱腹选大米。

对比

豆浆小米：含有植物蛋白和多种维生素，热量较低，每100克约含360千焦能量。搭配牛奶或鸡蛋，能提供全面营养。适合需要控制体重或补充蛋白质的人群。口感偏粗，需要较长时间熬煮。

大米：碳水化合物含量高，每100克约含350千卡能量，快速补充体力。煮饭简单，适合日常食用。但缺乏膳食纤维，长期单一食用可能导致营养不均衡。搭配蔬菜或杂粮更佳。