单糖和多糖哪个直接吸收?

单糖可以直接被人体吸收，而多糖需要先分解成单糖才能被吸收。

对比

单糖：单糖是最简单的糖类，像葡萄糖和果糖，不需要消化就能直接进入小肠被吸收。人体血液中的血糖就是葡萄糖，它能快速为身体提供能量。单糖结构简单，分子量小，吸收速度快，大约几分钟就能进入血液循环。

多糖：多糖是复杂的大分子，比如淀粉和纤维素。人体需要消化酶将其分解成单糖后才能吸收。这个过程需要时间，淀粉消化大约需要2-3小时，纤维素则无法被人体分解。多糖吸收慢，但能持续提供能量，适合作为长期能量来源。