酸奶好还是豆浆好?

酸奶和豆浆都是营养丰富的饮品，适合不同人群。酸奶富含益生菌，能帮助肠道消化，适合饭后饮用；豆浆含有优质植物蛋白，适合早餐搭配主食。选择哪种取决于个人需求和体质。

对比

酸奶：酸奶由牛奶发酵制成，含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量也很高，适合需要补钙或消化不良的人群。冷藏保存，保质期较短，需尽快饮用。

豆浆：豆浆由大豆研磨而成，不含乳糖，适合乳糖不耐受人群。每100克豆浆约含2克蛋白质，富含膳食纤维和异黄酮，有助于心血管健康。常温保存，保质期较长，可即饮或加热后饮用。