豆浆和牛奶哪个更适合减肥喝?

豆浆更适合减肥喝，热量低且富含植物蛋白，能增加饱腹感。牛奶含有乳糖和动物脂肪，热量稍高，但钙含量丰富。

对比

豆浆：每100毫升约30大卡，热量低，膳食纤维丰富，喝后不容易饿。适合素食者，还能调节肠道。但钙含量少，需搭配其他食物补钙。

牛奶：每100毫升约60大卡，热量是豆浆的2倍。蛋白质优质，钙含量高，能强健骨骼。但乳糖不耐受的人喝了会腹胀，脂肪含量也略高。