卧室亮灯好还是暗灯好?

卧室灯光选择应结合个人习惯和功能需求。暗灯环境有助于褪黑素分泌，提升睡眠质量；亮灯则方便活动，尤其适合阅读或工作。建议分区照明，用可调光灯具灵活切换。

对比

暗灯环境：光线柔和时，眼睛不易疲劳，身体更容易放松入睡。睡前调暗灯光能减少对视神经的刺激，让大脑进入休息状态。适合习惯早睡、注重睡眠深度的人。使用暖色调小夜灯，既能提供微弱照明，又不会干扰生物钟。

亮灯环境：充足光线让卧室更明亮，方便整理衣物或寻找物品。强光下阅读更清晰，也能提升工作效率。适合需要熬夜工作、晨起困难的人。但长期暴露在亮光下可能影响褪黑素分泌，导致入睡困难。建议搭配遮光窗帘，避免外部光源干扰。