草莓和蓝莓哪个减肥?

草莓更适合减肥，热量低、纤维高，饱腹感强，不容易吃多。蓝莓虽然健康，但糖分稍高，减肥时需控制量。

对比

草莓：每100克含热量约30大卡，水分多，纤维含量2克，吃几颗就能感觉饱。甜味足但升糖指数低，适合当零食，不会让血糖波动大。减肥期间吃草莓既能满足口腹之欲，又不会增加太多热量负担。

蓝莓：每100克含热量约57大卡，糖分约10克，比草莓高。虽然富含抗氧化物，但吃多了容易热量超标。一小把蓝莓热量相当于半碗米饭，减肥时每天最好不超过20颗，避免糖分累积成脂肪。