蔓越莓干和葡萄干哪个更营养?

蔓越莓干和葡萄干各有营养，蔓越莓干富含抗氧化物质和维生素C，葡萄干则富含铁和钾。选择哪个更营养取决于个人需求。

对比

蔓越莓干：蔓越莓干含有丰富的原花青素，有助于保护心血管健康，每100克含有约200毫克维生素C，能增强免疫力。它还含有膳食纤维，促进肠道蠕动，但糖分较高，需适量食用。

葡萄干：葡萄干是铁和钾的良好来源，每100克含铁量约2.6毫克，适合贫血人群。它还含有天然果糖，能快速补充能量，但热量较高，过量食用可能导致体重增加。