登山护膝上山用还是下山用?

登山护膝下山使用效果更好，下山时膝盖承受的压力是上山的3-4倍，护膝能缓冲冲击力，减少关节磨损。上山时肌肉发力较多，膝盖负担较轻，护膝作用不大。

对比

上山：此时腿部肌肉发力较多，膝盖主要承受身体重量，压力较小。护膝的支撑作用不明显，反而可能影响活动灵活性。建议轻装上阵，保持节奏即可。

下山：膝盖需频繁缓冲身体重量，每一步都会对关节产生强烈冲击。护膝能提供稳定支撑，分散压力，降低受伤风险。尤其对膝盖敏感或长距离下山的人来说，护膝几乎是必备工具。