练综合格斗好还是自由搏击好呢?

综合格斗和自由搏击各有优势，选择取决于个人目标。综合格斗技术全面，适合追求实战和竞技的人；自由搏击专注站立打击，适合快速提升近身格斗能力。

对比

综合格斗：融合多种武术精华，包括拳击、摔跤、巴西柔术等，攻防手段多样。训练周期长，需掌握站立和地面技术，适合系统学习格斗的人。比赛规则开放，允许使用不同流派的技术，战术策略复杂。

自由搏击：以站立打击为主，结合拳击、空手道、泰拳等技术，动作简洁直接。训练强度大，重点提升拳、腿、膝、肘的威力，适合喜欢激烈对抗的人。比赛规则限制较少，但禁止使用地面缠斗技术，节奏更快更刺激。