菠萝和凤梨哪个减肥?

菠萝和凤梨在减肥效果上差别不大，都属于低热量、高纤维的水果，适合减肥期间食用。两者热量接近，每100克约50千卡，纤维含量约1.2克，能增加饱腹感。但要注意糖分，过量食用可能影响减肥效果。

对比

菠萝：菠萝含水量高，水分约占86%，纤维丰富，能促进肠道蠕动，帮助消化。它的酸甜口感能满足食欲，减少对高热量零食的渴望。每100克含维生素C约18毫克，有助于提高新陈代谢。但菠萝蛋白酶可能刺激口腔，建议饭后食用。

凤梨：凤梨的纤维含量略高于菠萝，每100克约1.5克，饱腹感更强。它的糖分稍低，约10克，更适合控糖人群。凤梨的表皮更厚，果肉更紧实，咀嚼时能消耗更多热量。此外，凤梨的香味更浓郁，少量食用就能满足味蕾，避免过量摄入。